5 PRAXISTIPS FÜR MEDITATIONSANFÄNGER

Du willst anfangen zu meditieren und suchst nach Praxistips für Einsteiger ?

Hier einige Tips für deine Meditationspraxis.

So kannst du dich gut auf deine Meditationspraxis vorbereiten.

1. Suche dir einen Platz in deiner Wohnung, Haus, Garten oder Natur zum Meditieren. Dieser Platz sollte aufgeräumt und sauber sein.  Egal, wo du meditierst, schau das es so ruhig, wie möglich ist.
2. Um den Geist an die Meditation zu gewöhnen, ist es wichtig regelmäßig und wenn es geht zur gleichen Zeit zu meditieren.  Das erste was wir lernen müssen, ist unseren Geist zu Ruhe kommen zu lassen. Gerade  das ist am Anfang vielleicht schwierig, doch sei geduldig mit dir selbst. Gute Dinge brauchen, gute Weile . Und nur die Übung macht dich zum Meister. Meditation ist ein Prozess, erwarte nicht gleich Wunder. Und mit der Zeit wirst du auch die wohltuenden Ergebnisse der Meditation spüren. Beginne mit 10 – 15 min Meditation und erhöhe die Zeit, Schritt für Schritt auf 30 min.
3. Setze dich zum Meditieren in eine dir angenehme, aber stabile Sitzhaltung, bei der Rücken, Hals und Nacken gerade sind, aber auch nicht verspannen. Sollte es dir noch am Anfang schwerfallen, über einen längeren Zeitraum, so zu sitzen, dann solltest du auch, wenn möglich, Asanas üben, um den Rücken zu stärken.
4. Zu Beginn deiner Meditation, versuche dich zu entspannen, indem du bewusst atmest und deine Konzentration auf deinen Atem bringst. Wenn die Atmung ruhig und leicht ist, bist du entspannt und der Geist beruhigt. Zur besseren Atemkontrolle kann man auch Atemübungen vor der Meditation machen oder diese in die Meditationspraxis einbinden.
5. Um mit Erfolg zu meditieren, müssen wir unsere Achtsamkeit auf den Geist lenken. Bitte deinen Geist, während der Meditation um Stille und um Konzentration auf die Gegenwart. Gern schweift der Geist ab und lenkt dich ab. Wenn du geduldig bleibst und nicht aufgibst, wird dein Geist aufgeben dich abzulenken und du wirst tiefe Stille, inneren Frieden und Glück erfahren.

 FAZIT

• Finde einen schönen und ruhigen Platz zum meditieren.
• Wenn es geht, meditiere immer zur gleichen Tageszeit.
• Meditiere regelmäßig und sei geduldig, und liebevoll mit dir selbst.
• Beginne mit 10 - 15 min täglich und steigere die Dauer deiner Meditation langsam.
• Für die Meditation, begibst du dich, in eine dir angenehme, aber stabile Sitzhaltung.
• Am Anfang der Meditation versuche dich zu entspannen.
• Um den Geist zu beruhigen, konzentriere dich auf deinen Atem.
• Bringe deine Achtsamkeit auf deinen Geist.
• Am Ende wirst du mit mehr Ruhe, inneren Frieden und Glück belohnt.