WIE DU MIT YOGA EINEN TOLLEN BIKINIBAUCH BEKOMMST !

Einen schönen flachen Bauch. Wer wünscht sich den nicht.

Doch 2 von 3 Erwachsenen sind schwerer ( insbesondere haben mehr Körperfett) als sie sein sollten.

Einfach nur weniger essen funktioniert nicht. Nur mit Bewegung und den richtigen Übungen wird das was.

Schaffe ich das mit Yoga auch ?

Wichtig ist den ganzen Körper bewegen, Muskeln aufbauen und nicht nur einzelne Körperpartien einseitig trainieren.

Alleine nur mit Yoga, Muskeln aufzubauen ist nicht so einfach ( aber nicht unmöglich)

Um den Körper aufzuwärmen, fangen wir mit den Sonnengruß an.

Danach schieben wir eine Einheit Krafttraining, von ca. 20 Minuten,mit den eigen Körpergewicht ( also ohne zusätzlichen Gewichte oder Geräte )ein.

Gute Einheiten findest du im Buch von Mark Lauren „ Fit ohne Geräte: Die 90 Tage Challenge für Frauen“

Anschließend gehen wir wieder zum Yoga zurück, um unseren Körper und unsere Muskel zu dehnen und entspannen.

Dabei legen wir nochmal Wert auf Yogahaltungen, die unseren Bauch schön flach, aber stark machen.

Und welche Yogahaltungen eignen sich  gut für einen starken, schönen Bauch ?

Für mich persönlich, finde ich das Boot und den Schulterstand, die Kobra und den Bogen, gut.

Mit dieser Mischung aus Yoga und sanften Körperkrafttraining, werden nicht nur die Bauchmuskeln trainiert, sondern der ganze Körper.

Durch die Yogaeinheit nach dem sanften Krafttraining, wird die komplette Körpermuskulatur gedehnt und gekräftigt. Mit der Schlußentspannung, entstressen wir unseren Körper, nehmen den Körper und uns besser wahr.

Mit dieser Kombination aus Yoga und Krafttraining, bauen wir mehr Körpermuskulatur auf.

Durch mehr Muskulatur verbraucht unser Körper mehr Energie und verbrennt somit mehr Kalorien.

Und ein Körper mit mehr Muskelmasse, hat auch einen höheren Grundumsatz.

Sogar im Schlaf verbrennt der Körper mehr, also auch wenn du gar nicht trainierst.

Wenn du ca. 4 Wochen dabei bleibst, wirst du die ersten optischen  Erfolge sehen und deine Hosengröße ist bestimmt auch einen Nummer kleiner.

Auf der Waage wird der Unterschied nicht so groß sein.

Dann musst du nicht enttäuscht sein. Denn du musst wissen, das Muskeln viel schwerer sind als Fett. 

Und ein schöner, wohlgeformter Körper, sieht viel schöner aus, als selbst ein extrem dünner.

Passend zur Sommerzeit, kommt dann unsere schöne Bauchmuskulatur gut im Freibad oder am Strand zur Geltung und ist sicher nett anzusehen.